5 Hábitos simples para uma vida mais saudável

1. Dormir bem

Coloquei o sono como primeiro da lista porque é muito comum, atualmente, reclamarmos de sono (ou melhor, da falta dele). Por conta das muitas atividades que temos, nossa rotina acaba se encerrando mais tarde. Muita gente, ainda estuda à noite e as horas de sono só diminuem. Acontece que uma noite mal dormida pode gerar um dia menos produtivo, mau humor e outra série de problemas, como falta de memória. 

Então, decida priorizar seu sono, dormir mais cedo e mais tempo. Evite usar aparelhos eletrônicos, praticar muitas atividades e tomar café (e outros estimulantes) antes de dormir. Defina uma hora para ir para a cama todos os dias, assim, seu corpo saberá o horário de começar a relaxar e você pegará no sono mais rapidamente. Siga essas dicas e depois me conta se você não estará se sentindo melhor.

2. Ter uma alimentação mais leve

Mas atenção: antes de definir uma dieta para você, procure um nutricionista. Esse profissional te avaliará e definirá o melhor suplemento para você e fará a dieta ideal para seu estilo de vida.

3. Fazer uma coisa de cada vez

Talvez eu não seja a melhor pessoa para te dá essa dica, mas FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ! Sim, eu gritei, desculpa, mas é sério. Por conta da nossa rotina acelerada, temos a tendência de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Chamamos de multitarefas, mas precisamos entender que o ser humano não foi criado com essa função (nem as mulheres que normalmente são as que mais fazem coisas ao mesmo tempo). 

Realizar cada tarefa por vez é um hábito simples para ter uma vida mais saudável mas que fará uma enorme diferença. Quando você organiza suas tarefas e dedica um tempo exclusivamente para cada uma delas, sua produtividade aumenta e a sensação de bem-estar também, afinal não há nada mais prazeroso do que marcar uma tarefa como concluída no bullet journal.

4. Praticar atividades físicas

Mais uma vez eu falando para mim mesma (alguém me leva à força para a academia, pelo amor de Deus). Como falei lá no início, vamos nos comprometer a seguir essas dicas. Assim, um cobra o outro, combinado? Mas é serio, exercitar o corpo faz um bem danado. Além de evitar várias doenças, ajudar a desintoxicar o organismo, queimar gordura, fortelecer os músculos, ter um sono melhor, ainda te faz mais feliz. Ficamos muito tempo parados, no computador, celular, em frente à TV. Nosso corpo está adoecendo e nem percebemos. Precisamos nos movimentar mais. Vamos juntos nesse propósito.

5. Tirar um tempo pra você

Se você for como eu que está sempre pensando no outro, vai entender a dificuldade de colocar em prática essa dica. Mas já melhorei muito e agora entendo que preciso separar um tempo no meu dia para pensar em mim e você deve fazer o mesmo. Fazer coisas que te fazem feliz/bem tornará sua vida mais saudável. Eu descobri que escrever no blog e praticar lettering me faz bem (aliás você já conhece meu instagram oficial de lettering? Por favor, siga: @tamaravilhosamente.art). Aprendi também que ter uma rotina de cuidados com o corpo também me ajudam a manter a autoestima e me sentir mais feliz. Então, sempre busco usar produtos específicos para minha pele no rosto, cremes hidratantes para o corpo também e faço cronograma capilar para manter o cabelo saudável e bonito. Veja são hábitos simples que tornam minha vida mais saudável e feliz. Pense no que você pode fazer por você e comece hoje mesmo.